Abnehmen mit Chiawasser: So hilft die Diät

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Kreatur: 08.06.2022 11:47 Uhr

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spalten, reißen

Dass Chiasamen eine wahre Wunderwaffe sind, ist kein Geheimnis. Hier verraten wir dir, wie du mit einem einfachen Rezept die überflüssigen Kilos verlieren kannst.

Castle – Chiasamenwasser ist der neue Gesundheitstrend. Das in den sozialen Medien beliebte Chiasamenwasser ist ein einfaches Getränk, das manche Menschen verwenden, um den Hunger zu bekämpfen und ihre Gewichtsabnahmeziele zu unterstützen. Chiasamen wurden in den letzten Jahren als „Superfood“ bezeichnet. Es gibt viele Theorien über seine gesundheitlichen Vorteile, darunter auch, dass es beim Abnehmen helfen kann. Aber können Sie diese lästigen Pfunde wirklich bekämpfen?

Chiasamenwasser besteht aus nur zwei Zutaten: Chiasamen und Wasser. Wenn Chiasamen in Wasser eingeweicht werden, nehmen sie die Flüssigkeit auf. Seine Saugfähigkeit ist beeindruckend: Beim Einweichen quillt es auf das 12-fache seiner ursprünglichen Größe auf. Das Endergebnis ist eine gallertartige Mischung mit einer leicht zähen Textur, ähnlich winzigen Tapiokaperlen.

Chiasamen enthalten viele Ballaststoffe. © Chieu Tran / Imago

Abnehmen mit Chia-Wasser: Bleiben Sie länger satt mit Chia-Samen

Chiasamen sollen bei den Azteken und Mayas ein Grundnahrungsmittel gewesen sein, wurden aber später wegen ihrer rituellen religiösen Verwendung verboten, berichtet der US Health Information Provider Gesundheitslinie. Sie waren vor etwa einem Jahrhundert nicht sehr beliebt, aber in letzter Zeit haben sie sich zu einem potenziellen Superfood entwickelt.

Chia-Energy-Drink-Rezept

Zwei Esslöffel Chiasamen

Honiglöffel

Zwei Teelöffel Zitronensaft

(Diese: tarladalal.com)

Können Chiasamen beim Abnehmen helfen? Es gibt viele Behauptungen im Internet, dass Chiasamen den Appetit unterdrücken und die Gewichtsabnahme fördern. Die populäre Theorie besagt, dass Chiasamen viele Ballaststoffe enthalten, sodass Sie länger satt bleiben. So kann es helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden.

Chiasamen helfen beim Abnehmen: Sie enthalten viele Ballaststoffe

Zwei Esslöffel Chiasamen enthalten etwa 10 Gramm Ballaststoffe. Dies entspricht etwa 40 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist mit Gewichtsverlust verbunden In Verbindung gebracht. Laut einer Studie amerikanischer Forscher der University of Massachusetts Medical School kann der Verzehr von 30 Gramm Ballaststoffen pro Tag genauso beim Abnehmen helfen wie eine komplexe Ernährung.

Es gibt jedoch nur wenige Humanstudien zu Chiasamen und Gewichtsverlust. Eine von Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases (NMCD) durchgeführte Studie zeigte die positive Rolle von Chiasamen bei der Förderung der Gewichtsabnahme und der Verbesserung von Risikofaktoren im Zusammenhang mit Fettleibigkeit für Diabetes. Die Einnahme von Chia als Nahrungsergänzungsmittel kann zur konventionellen Behandlung von Fettleibigkeit bei Diabetes sinnvoll sein.

Erfolgreiches Abnehmen mit Chiawasser: Was es zu beachten gilt

Aber sei gewarnt: Chiasamen enthalten relativ viele Kalorien und Fett. 2 Esslöffel enthalten 138 Kalorien und 9 Gramm Fett (1 Gramm gesättigte Fettsäuren). In Maßen verzehrt können Chiasamen Ihnen dabei helfen, weniger zu essen. Wenn Sie jedoch viele dieser Lebensmittel über den Tag verteilt essen, können Sie Ihr tägliches Kalorienlimit wie folgt überschreiten Gesundheitslinie.

  • Übrigens: Chiasamen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß, ungesättigte Fette und Antioxidantien. ärgerlich Gesundheitslinie Sie enthalten auch viele wichtige Mikronährstoffe, darunter:
  • Kalzium
  • aiz
  • Magnesium
  • Phosphor
  • Zink
  • Vitamin B

(Ares-Frauen)

Die in diesem Artikel genannten Tricks und Informationen können eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Nutzen Sie unsere Ernährungstipps nur als Ergänzung zu einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung. Die Informationen ersetzen in keiner Weise eine professionelle Beratung und sind nicht für eine unabhängige Diagnose oder Behandlung bestimmt.

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