Miért fáj most a fejed – és milyen meglepő módon tudod megelőzni a következőt

Olyan gyakori és ismerős hang hallatszik az otthonomban, úgy tudom, mintha egy kulcs kattanását a bejárati ajtóban. Ez a gyógyszeres szekrény nyitásának halk nyikorgása, majd egy nagyméretű tabletta üvegének csörgése. Hetente néhányszor legalább egy embernek fáj a feje a házamban. Önnek is fáj a feje ebben a pillanatban, még akkor is, amikor ezeket a szavakat olvassa? Jók az esélyek, hogy megteszed.

Áprilisban a Norvég Tudományos és Technológiai Egyetem narratív áttekintése, amely a The Journal of Headache and Pain folyóiratban jelent meg, feltárta, hogy minden nap “A világ lakosságának 15,8%-ának volt fejfájásaés ezeknek a személyeknek csaknem fele (7%) számol be migrénről. “Az Australian Standard határozottan megjegyzi, “ez azt jelenti, hogy ma 1,1 milliárd embernek fáj a feje.” És ahogy a tanulmány vezető szerzője, Lars Jacob Stovner egy sajtóközleményben elmondta, “a A fejfájások száma továbbra is magas világszerteés a különböző típusú teher sokakat érinthet.”

“Minden nap a világ lakosságának 15,8%-ának volt fejfájása, és ezeknek a személyeknek csaknem fele számolt be migrénről.”

Az évek során a fejfájást annyira magától értetődőnek vettem az életemben, hogy ritkán gondoltam rájuk. éhes vagyokEszem. fáradt vagyok, Pihenek. Fáj a fejem, Excedrint szedek. Csak így telnek a napok, nem? De egy túlságosan napsütéses közelmúltbeli délutánon azon a 7%-on találtam magam, akiket a világon minden nap migrén sújt. Ahogy lehunytam a szemem, és csendesen zokogtam egy helyi Target büféjében, eszembe jutott, hogy attól, hogy egy állapot gyakori, attól még nem lesz elkerülhetetlen – vagy könnyen kezelhető.

Több mint felünknek volt fejfájása az elmúlt évben, és a Northwestern Medicine jelentése szerint ez is fáj “gyakoribb, tartósabb és gyakoribb a nőknél.” Mi is messze vagyunk nagyobb valószínűséggel szenvednek migréntől. Ez nem csak a COVID-19 Az acetaminophen elrepül a polcokrólez a mi fejünk.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az amerikai felnőttek egyötöde él krónikus fájdalommal. Miért nem beszélünk róla többet?

De vajon tényleg fokozódik-e a fejfájás, vagy csak mindig ilyen érzés feszült arcunk alatt? A norvég tanulmány szerzői, akik 357 publikáció eredményeit tekintették át, óvatosak a következtetések levonásában. Megfigyelik, hogy bár „a fejfájás továbbra is nagyon elterjedt világszerte”, és „láthatóan nőtt a migrén előfordulása”, “nagy eltérések a tanulmányi eredmények között.” Azok a populációk, amelyeknél nagyobb a tudatosság a migrénes megbetegedésekkel kapcsolatban, nem meglepő módon ezek magasabb előfordulásáról számoltak be.

Az viszont vitathatatlannak tűnik, hogy rengeteg fejfájást okozó körülményt teremtünk magunknak mindenhol. Általában költünk naponta legfeljebb tizenkét órát készülékeinken, szöveget bámulva és kék fényt szívva. lenyeljük sok koffeint – 93%-unk legalább néha fogyasztja, és azok körében, akik kényeztetik, 25%-unknak naponta háromszor vagy többször is előfordul.

Talán ez az egyik oka annak, hogy kevesebbet alszunk. A Ball State Egyetem 2019-es tanulmánya szerint a válaszadók 35,6%-a nyilatkozott úgy, hogy kap kevesebb mint hét óra alvás egy éjszaka, a rendőrök és az egészségügyi dolgozók arról számoltak be, hogy öt-hat órával boldogulnak. Ezek a számok nem javultak az elmúlt két évben – a HealthDay év elején végzett felmérése szerint a válaszadók egyharmada nyilatkozott úgy, hogy most fáradtabb, mint a járvány kezdetén. És 28,5% mondta azt, hogy kevesebbet alszik.


Több egészségügyi és tudományos hírt szeretne a postaládájában? Iratkozzon fel a Szalon heti hírlevelére A vulgáris tudós.


Ezzel elérkeztünk a pandémiához a szobában. Az Amerikai Pszichológiai Társaság 2021-es tanulmánya szerint a megkérdezettek csaknem fele így nyilatkozott stresszesebb most, mint az előző években. A stressz önmagában is fejfájást okoz, de tovább fokozhatja a problémát, ha mindent beledob, amit a stressz magával hoz. Ahogy az NPR beszámolt, “több mint 40% [of respondents] azt mondta, híztak a járvány alatt. Csaknem egynegyedük mondta, hogy többet iszik. Közel kétharmaduk túl sokat vagy túl keveset alszik.”

Aztán ott van maga a COVID-19. Januárban a National Institutes of Health “fokozottabb kutatásra szólított fel a Long Covid kiváltó okaira és a tüneteinek kezelésének lehetséges módjaira”. beleértve a neurológiaiakat is mint például a fejfájás. “Úgy éreztem, hogy felrobban a fejem” egy ilyen beteg azt mondta a CBC-nek áprilisban, “és egyetlen gyógyszer sem volt elég a helyzet javításához”.

Csoda, hogy hasad a fejed? Meglepődnék, ha nem így lenne. De talán hozzám hasonlóan te is annyira hozzászoktál a fájdalomhoz, hogy normalizáltad. Ne tegyük. A közelmúltbeli migrénem emlékeztetett arra, hogy nem kellene ennyire rosszra fordulnia, mielőtt komolyan veszem a jólétemet, és hogy a fájdalom megelőzése sokkal kevésbé tolakodó, mint egy teljes, hétvégi halált okozó neurológiai összeomlás.

A hormonok, a betegségek, a látásproblémák és a történelem ezen pillanatának megélése miatti jogos pszichés terhek nem mindig irányíthatók. Természetesen a tartós, erős vagy más jellegű fejfájást orvosnak kell értékelnie. Vannak azonban meglehetősen egyszerű lépések, amelyekkel csökkenthetjük a tipikus fejfájások kockázatát, amelyek oly sokunkat sújtanak, és amelyek közül sokat már valószínűleg ismerünk.

Íme a legkevésbé várt fejfájás-blokkoló trükk – gondolja át újra, mennyi fejfájás elleni gyógyszert fogyaszt.

Mint a Mayo Clinic tanácsolja, eleget aludni. Ügyeljen a koffeinfogyasztásra. Gyakoroljon és tartsa be a rendszeres étkezési ütemtervet. Dolgozzon a stressz csökkentésén. Ezek az alapok, de vannak mások is. Növelje saját egyéni kiváltó tényezőinek tudatosságát. Úgy tűnik, bizonyos ételek felriasztanak? Az erős vagy villogó fények okoznak problémát? (Ez volt a fő bűnös a legutóbbi migrénemben.) De itt van a legkevésbé várt fejfájás-blokkoló trükk – gondolja át, mennyi fejfájás elleni gyógyszert fogyaszt.

Fejfájás elleni gyógyszerek használata, beleértve a vény nélkül kapható termékeket, például az acetaminofent, valamint a vényköteles migrénes gyógyszereket, “hetente több mint néhány napon” visszapattanó fejfájást okozhat, a Mayo Clinic szerint. A Harvard Health a problémát “ördögi körként” írja le, aminek áldozatául estem, amikor “ugyanazok a gyógyszerek, amelyek kezdetben enyhítik a fejfájást későbbi fejfájást vált ki ha túl gyakran használják.”

A túlzott használat és a megnövekedett fájdalom közötti kapcsolat miatti aggodalmak szintén a címlapokon szerepeltek ezen a héten, amikor a McGill Egyetem tanulmánya, amelyet a Science Translational Medicine folyóiratban tettek közzé, arra figyelmeztetett, hogy “a klinikai adatok azt mutatják, hogy a gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása a tartós fájdalom fokozott kockázatával jártami azt sugallja, hogy a gyulladáscsökkentő kezelések negatív hatással lehetnek a fájdalom időtartamára. “Míg a tanulmány a hátfájásra összpontosított, a fájdalom más formáira gyakorolt ​​​​hatások mélyebb vizsgálatot igényelnek.

Az utóbbi időben mindent megteszek annak érdekében, hogy hamarosan elkerüljem az újabb négy riasztást okozó migrént. Emellett egyszerű napi finomításokon is dolgozom, hogy kivédjem a rendszeres fejfájást, amivel azt hittem, hogy csak együtt kell élnem, este kicsit hamarabb kikapcsolom a laptopomat, és korábban lefekszem. De a legnagyobb változás az, hogy most már ritkábban igyekszem kinyitni a gyógyszeres szekrényt, remélve, hogy az Excedrin palack kevesebb csörömpölése miatt idővel valahogy kevesebb alkalom lesz rá nyúlni.

További információ a fájdalomról és annak kezeléséről:

Leave a Comment