Optimale Ernährung zur Vorbeugung von Nierensteinen

du, was du isst. Die richtige Ernährung ist gut für die Gesundheit und kann laut einer Studie dazu beitragen, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern.

Nierensteine Sie kann nicht nur unerträgliche Schmerzen verursachen, sondern auch zu einer chronischen Nierenerkrankung führen Osteoporose Verbunden mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wer diese schmerzhaften Steine ​​in Zukunft vermeiden möchte, sollte einige Dinge beachten. Eine prospektive Studie hat nun herausgefunden, wie man Nierensteinen und besonders wichtigen Nährstoffen in der Ernährung vorbeugen kann.

Richtige Ernährung gegen Nierensteine

Nierensteine ​​sind kleine, kieselartige Ablagerungen, die sich im Nierenbecken bilden, wenn Calcium- oder Harnsäuresalze im Urin zu hoch werden, um sich aufzulösen. Sobald Sie einen Nierenstein hatten, scheinen Sie eine 30%ige Chance zu haben, innerhalb von fünf Jahren einen weiteren Stein zu bekommen. Dies wurde nun durch eine Studie der Mayo Clinic bestätigt, in der die Auswirkungen von Ernährungsumstellungen untersucht wurden. Das Gute ist, dass man mit einer bewussten Ernährung vorbeugen und mit einigen Nährstoffen zukünftige Nierensteine ​​(aber auch erst) vermeiden kann. Mineralstoffe sind dafür wichtig Kalzium Und die Kalium.1

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Nierensteine ​​durch Nährstoffmangel

Für die Studie befragten die Forscher 795 Patienten zu ihren Essgewohnheiten. Darunter waren 411 Patienten, die erstmals Symptome von Nierensteinen hatten, und 384 Personen, die die Kontrollgruppe bildeten. Alle Teilnehmer wurden zwischen 2009 und 2018 in der Mayo Clinic in Rochester und der Mayo Clinic in Florida behandelt. Die Ergebnisse zeigten, dass eine kalzium-, kalium- und phytatarme Ernährung ungünstig war und mit schmerzhaften Steinen einherging. Phytat ist eine antioxidative Verbindung, die in Vollkornprodukten, Nüssen und anderen Lebensmitteln vorkommt und dem Körper hilft, Kalzium besser zu nutzen. Bei 73 Patienten, denen diese Nährstoffe in ihrer Ernährung fehlten, traten Nierensteine ​​nach durchschnittlich 4,1 Jahren wieder auf.

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Achten Sie bei Ihrer Ernährung auf Kalzium und Kalium

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine Ernährung mit 1.200 Milligramm Kalzium pro Tag wiederkehrende und wiederkehrende Nierensteine ​​bekämpfen kann. Api Chewcharat, der Erstautor des Artikels und zum Zeitpunkt der Studie Postdoktorand der Mayo Clinic, empfiehlt daher, auf den Kalzium- und Kaliumgehalt der Ernährung zu achten und mehr Obst und Gemüse in die Ernährung aufzunehmen. Dieser Bedarf kann mit einer Kombination der folgenden Lebensmittel gedeckt werden:

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Nicht vergessen: genug trinken

Neben einem niedrigen Calcium- und Kaliumgehalt in der Nahrung würde auch eine geringe Flüssigkeits- und Koffeinaufnahme Nierensteine ​​fördern. Wenn Sie zu wenig trinken, kann dies zu einer Verringerung des Urinvolumens, einer erhöhten Urinkonzentration und zur Bildung von Steinen führen. Wer weniger als 3,4 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nimmt, ist Wissenschaftlern zufolge gefährdet, (häufig) Nierensteine ​​zu entwickeln. Machen Sie sich hier keine Sorgen – die Richtlinie schließt die Wasseraufnahme aus Lebensmitteln wie Obst und Gemüse ein. Aber im Allgemeinen ist die Flüssigkeitsaufnahme nicht so kritisch wie ein niedriger Kalzium- und Kaliumspiegel. Das bedeutet nicht, dass es nicht wichtig ist, viel zu trinken. Bei Patienten mit einer Nierenerkrankung in der Vorgeschichte wurde jedoch kein Nutzen durch das Trinken überdurchschnittlicher Mengen an Wasser und Kaffee gezeigt.

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Obst und Gemüse für Nierensteine

Wer viel Obst, Gemüse und Flüssigkeit zu sich nimmt, sagt Zukunfts- oder anderen Steinchen im Nierenbecken den Kampf an. Denn eine kalzium- und kaliumreiche Ernährung kann helfen, ersten und wiederkehrenden Nierensteinen vorzubeugen. Während diese Ergebnisse Menschen, die noch nie Nierensteine ​​hatten, nicht dazu motivieren werden, ihre Ernährung zu ändern, sind diese Ergebnisse für Menschen mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen wichtig, um zu verhindern, dass die Erkrankung erneut auftritt. Dieses Wissen kann auch bei ihrer Behandlung helfen.

Quellen

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